Jak przygotować się na wizytę u psychologa
Wizyta u specjalisty – psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry – może budzić stres i niepewność, zwłaszcza jeśli nie mamy doświadczenia w korzystaniu z usług psychologicznych. Kluczowe jest zrozumienie, czego można się spodziewać, jak przebiega taka wizyta, a także czym różnią się te trzy profesje. W artykule omówię, jak przygotować się na wizytę psychologiczną, jakie pytania mogą zostać zadane, jak przebiega sesja online i jakie są główne różnice między psychologiem, psychiatrą i psychoterapeutą.
Przygotowanie do wizyty u psychologa
Wizyta u psychologa jest jednym z pierwszych kroków na drodze do zrozumienia swoich problemów emocjonalnych i psychicznych. Zanim umówimy się na spotkanie, warto wiedzieć, jak się do niego przygotować, aby maksymalnie wykorzystać czas spędzony z psychologiem.
Oto kilka wskazówek:
Zastanów się, co chcesz osiągnąć
Zanim udasz się na wizytę, warto odpowiedzieć sobie na pytanie, co jest powodem twoich trudności. Czy masz problemy z lękami, depresją, relacjami, czy może chcesz po prostu porozmawiać o ogólnych trudnościach emocjonalnych? Warto zadać sobie te pytania, aby lepiej wyrazić swoje potrzeby podczas sesji.
Zbierz informacje o swoich objawach i doświadczeniach
Warto zastanowić się nad tym, jak długo doświadczasz swoich trudności, jakie objawy występują i jak wpływają one na twoje życie. Im więcej szczegółów podasz psychologowi, tym łatwiej będzie mu pomóc. Zapisanie kilku myśli lub wrażeń przed wizytą może pomóc w lepszym zrozumieniu swoich problemów.
Oczekiwania wobec psychologa
Zastanów się, jakie masz oczekiwania wobec specjalisty. Czy oczekujesz wsparcia emocjonalnego, czy może chcesz, aby psycholog zaproponował konkretne techniki radzenia sobie z problemami? Pamiętaj, że psycholog nie przekaże ci gotowych rozwiązań, ale pomoże ci lepiej zrozumieć i przetwarzać twoje emocje oraz zachowania.
Zadawaj pytania
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące przebiegu sesji lub metod pracy psychologa, nie wahaj się zapytać. To jest czas dla ciebie, więc warto upewnić się, że czujesz się komfortowo i rozumiesz, jak będziesz współpracować z terapeutą.
Przebieg wizyty u psychologa
Pierwsza wizyta u psychologa zazwyczaj polega na rozmowie, która ma na celu zrozumienie problemu oraz nawiązanie relacji terapeutycznej. Psycholog nie stawia diagnoz w sensie medycznym, ale może zaproponować plan dalszego postępowania, na przykład kierowanie do psychoterapii.
Przebieg pierwszej sesji u psychologa:
• Wstępna rozmowa: Na początku psycholog zazwyczaj pyta o powód wizyty, o twoje problemy oraz o historię twojego życia, szczególnie w kontekście emocjonalnym i psychicznym. Celem jest zebranie jak największej ilości informacji, które pozwolą lepiej zrozumieć twoje trudności.
• Zrozumienie trudności: Psycholog będzie starał się pomóc ci zrozumieć, co wpływa na twoje emocje, myśli i zachowania. Może zapytać o konkretne sytuacje, które wywołują stres, lęk czy smutek.
• Określenie dalszego kierunku: Na końcu sesji psycholog może zaproponować dalszy plan działania – kontynuowanie sesji, zapisanie cię na psychoterapię lub wskazanie innych specjalistów, np. psychiatrów, w przypadku, gdy Twoje objawy mogą wymagać leczenia farmakologicznego.
Wizyta u psychologa online – jak to wygląda
W ciągu ostatnich kilku lat, wizyta online stała się popularną alternatywą dla spotkań w gabinecie. Przygotowanie do wizyty online jest w zasadzie takie samo, jak do tradycyjnej wizyty, z kilkoma dodatkowymi elementami:
1. Sprawdź łącze internetowe
Przed wizytą upewnij się, że masz stabilne połączenie internetowe oraz sprawny mikrofon i kamerę. Wybierz ciche, dobrze oświetlone miejsce, gdzie nie będziesz rozpraszany.
2. Zadbaj o prywatność
Sesje online często odbywają się w komfortowych warunkach domowych, ale pamiętaj, aby przestrzeń była prywatna, a rozmowa nie była słyszalna dla osób trzecich.
3. Przygotuj się na interakcje techniczne
Psycholog będzie korzystać z platformy komunikacyjnej, np. Skype, Zoom lub specjalnych aplikacji terapeutycznych. Upewnij się, że masz zainstalowaną odpowiednią aplikację oraz znasz sposób jej obsługi.
Różnice między psychologiem, psychiatrą i psychoterapeutą
Choć wszystkie trzy profesje koncentrują się na zdrowiu psychicznym, ich podejście i zakres pracy różnią się.
Psycholog
Psycholog to osoba, która ukończyła studia psychologiczne i zajmuje się diagnozowaniem, badaniem oraz terapią problemów psychicznych. Psycholog nie przepisuje leków, ale może przeprowadzać testy psychologiczne, a także prowadzić terapie. Psycholog może pomóc w rozwiązywaniu trudności emocjonalnych, takich jak stres, lęk, depresja czy problemy w relacjach międzyludzkich.
Psychoterapeuta
Psychoterapeuta to specjalista, który przeszedł dodatkowe szkolenie z zakresu psychoterapii. Psychoterapeuci często są psychologami lub psychiatrami, ale ich specjalizacja to prowadzenie psychoterapii. Zajmują się leczeniem problemów psychicznych za pomocą różnych metod, takich jak psychoterapia psychodynamiczna, terapia poznawczo-behawioralna czy terapia humanistyczna. Psychoterapeuta pomaga pacjentowi zrozumieć przyczyny jego trudności i wypracować skuteczne strategie radzenia sobie z problemami emocjonalnymi.
Psychiatra
Psychiatra to lekarz, który ukończył medycynę i specjalizuje się w leczeniu zaburzeń psychicznych. Psychiatra może przepisać leki, a także zlecić inne formy leczenia. Psychiatra często współpracuje z psychologiem i psychoterapeutą, gdyż leki mogą wspomagać terapię, zwłaszcza w przypadku poważniejszych zaburzeń, takich jak depresja, zaburzenia lękowe czy schizofrenia.
Jak przygotować się na wizytę u psychologa: podsumowanie
Wizyta u psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry to ważny krok w kierunku dbania o swoje zdrowie psychiczne. Przygotowanie do takiej wizyty, zrozumienie procesu oraz różnic między specjalistami pomoże ci poczuć się pewniej i bardziej komfortowo. Pamiętaj, że nie musisz znać wszystkich odpowiedzi – specjalista pomoże ci zrozumieć i opracować strategię radzenia sobie z trudnościami. Warto podejść do wizyty z otwartym umysłem i gotowością do współpracy.
Julia Żukiewicz
Psycholog, Psychoterapeuta (w trakcie szkolenia)
